Browsed by
Tag: massaaž

Nädal SEB Tallinna maratonini. Mida saab veel teha hea tulemuse nimel.

Nädal SEB Tallinna maratonini. Mida saab veel teha hea tulemuse nimel.

Jäänud on vaid loetud päevad ürituseni, milleks tuhanded inimesed on ettevalmistusi teinud. Suur töö on tehtud – veel nipet-näpet ja siis juba rajale. Palusin meie treeneril, Kaupo Tiislärilt näpunäiteid viimaseks nädalaks. Ehk leiate enda jaoks viimasel hetkel, midagi olulist. See nädalake, mis on jäänud  maratoni või poolmaratonini, on pigem kasulik vähem treenida kui oma viimast vinti otsida. August kui mahukuu on möödas. Viimased kaks nädalat liigubtreeningmaht langevas trendis.     Üks nõuanne, mida teised jooksutreenerid ka rõhutavad on – ära proovi…

Read More Read More

Laager Nelijärvel 19.-21. juunil 2015

Laager Nelijärvel 19.-21. juunil 2015

Juba neljandat aastat ei muuda me kohta ega aega! Nelijärve ootab meid! Pole paremat võimalust kohtuda Eesti tippjoooksjatega, teha koos trenni ja nautida Nelijärve kõiki võimalusi. Räägime intensiivsemas vormis jooksmisest, tehnikast, toitumisest ja kõigest muust, mis jooksmisega seotud.  Lisaks teooriale loomulikult ka praktiseerime kõike seda. Kaasas on massöör, füsioterapeut ja külalised, kes on Eesti spordi tõsised staarid ja profid! Toimumise aeg: 19.06 – 21.06.2015 Koht: Nelijärve Puhkekeskus Treenerid:  Roman Fosti, Kaupo Tiislär, Evelin Talts, Kaido Vetevoog Reede 19.06 Saabumine kell 16.00ks 17.00 Sissejuhatus ja laagrikava tutvustamine…

Read More Read More

Teraapialaegas

Teraapialaegas

Hooaeg on algamas ja uus füsioteraapiakabinet “Teraapialaegas” pakub oma teenuseid. FB Jooksmine kunagine treener Tartust, Sander Jürs, on üks Teraapialaeka asutajatest on tuntud ka jooksjana. Tartu Ülikooli lõpetas ta füsioterapeutina ehk mees teab, mida mees teeb. Igal juhul on suur soovitus aegu hakata kinni panema enne kui ajad täis saavad. Rohkem infot siin . Lisaks teenuste kirjeldusele ja kontaktidele on lehel hulganisti infot ka selle kohta kuidas end harrastussportlasena ka hoida. Teraapialaekaga saad ühendust telefoninumbril: 5664 0429

Jane Salumäe ja FB Jooksmine ühisprojekt

Jane Salumäe ja FB Jooksmine ühisprojekt

Jane Salumäega koostöös viib FB Jooksmine  läbi projekti, millest saab harrastusjooksjate A-B-C.  Selleks, et asjast ikka väga asja saaks, anname iga päev üles ühe teema, mille kohta küsimusi esitada. Iga uue teema püstitades ei pane me eelmist lukku. Küsimused palun saata jookse@jookseme.com hiljemalt 20.02.2015. Kõikide küsijate vahel loosime välja Jane Salumäe autogrammiga kaks elulooraamatut “Agulist maailmaareenile.”    Teemad esitatakse iga päev FB Jooksmine facebooki lehel: https://www.facebook.com/jooksmine Iga küsimus on oluline. Ja ärge unustage – ei ole valesid või imelikke küsimusi. On AINULT KÜSIMUSED,…

Read More Read More

Ülekoormustraumad – kõige lihtsam viis rajalt kõrvale jääda

Ülekoormustraumad – kõige lihtsam viis rajalt kõrvale jääda

Enda taga piitsutamine ei tooda alati seda tulemust, mida tahaks loota. “Tasa sõuad, kaugele jõuad” peaks olema iga treenija motoks. Eriti oluline on see kõrva taha panna algajatel ning  vigastustest toibujatel. Ise olen elanud üle ühe hooaja jooksul kolm korda alustamist 0-st, sest tahtmine oli suurem ja see lämmatas mõtlemise. Nii, et tean, millest räägin. Ilma pikema sissejuhatuseta asja juurde ehk mis on sagedamini esinevad traumad-vigastused Luuümbrisepõletik e. Periostiit Avaldub see valu sääre seesmisel alumises piirkonnas, mis esineb alguses ainult…

Read More Read More

FB Jooksmine esimene treeninglaager Nelijärvel 29.06 – 1.07.2012.

FB Jooksmine esimene treeninglaager Nelijärvel 29.06 – 1.07.2012.

Asi on tõsiseks läinud! Meil on väga palju häid jooksjaid ja kindlasti on selliseid, kes tahaksid saada individuaalset nõustamist nii treeningute, toitumise ja muude jooksmist puudutavate tähtsate teadmiste osas. Kuid kas siis ei saa tulla või ei jõua kuidagi trenni. Lahendame asja lihtsalt ja veedame reede pealelõunast kuni pühapäeva pealelõunani Nelijärvel. Teeme trenni, räägime teooriast, jagame infot toitumise osas. Kaasas on massöör ja üllatuskülaline, kes on Eesti spordi tõsine staar! Lisaks kolm külalisesinejat! Toimumise aeg: 29.06 – 1.07.2012 Koht: Nelijärve…

Read More Read More

Massaaž on vajalik!

Massaaž on vajalik!

Jälle üks aktuaalne teema – kas massöör on vajalik harrastusjooksjale või mitte. Vaatamata soojadele soovitustele, olen ausalt öeldes kasutanud seda teenust väga harva. Alates maikuust tervelt kaks korda. Piinlik lausa… Olles jooksnud läbi üle  1500 kilomeetri. Samas patt on öelda, et see poleks mind aidanud. Nüüd kui Sügisjooksust on jalad vaikselt hakanud taastuma, oleks hea aeg massaažiks. Nüüd pakkumine, mis kehtib ainult FB Jooksmine inimestele: OÜ Lifeforce teenused hinnakirjast 20% soodsamad. Natuke tegijatest. Risto Kulbas – endine Eesti koondise liige….

Read More Read More

Kuidas vabaneda maratoni- ja poolmaratoni järgsest lihasvalust?

Kuidas vabaneda maratoni- ja poolmaratoni järgsest lihasvalust?

Kuna taastumise teema on üleval, siis küsisin nõu tartlastele ja ka üldiselt jooksuhuvilistele tuttavalt inimeselt – Sander Jürsilt, kes peale selle, et on jooksja, on ka õppinud füsioterapeut. Allpool kompaktne õpetus kiireks taastumiseks. Maraton ja poolmaraton on läbi ja kõigil on kindlasti emotsioonid üleval. Sooviks juba jooksma minna, aga isegi teekond pliidi juurest külmkapini on suur piin ja hommikul voodist tõusmine nõuab suuremat tahtejõudu kui maratoni läbimine. See on täiesti normaalne, et  kõik kohad on haiged ja lihased valutavad. Natuke…

Read More Read More

Kas füsioteraapia kuulub teadliku treeningu juurde?

Kas füsioteraapia kuulub teadliku treeningu juurde?

Peale talveperioodi lõppu lendasid jooksjad õue ja paraku kontroll oma tempo, tehnika ja muu sellise üle, mis säästab iga jooksja liigeseid ning lihaseid, ununes. Tihtipeale oli tulemuseks ületreenitusest tekkinud valud erinevates piirkondades. Hooaeg alles käivitus, mis tähendab seda, et kõigil vigastuste käes piinlejatel on võimalus infot/abi saada. Ja need, kellel vigastusi veel pole, aga teadmistest puudus, siis on olemas koht, kuhu nõuannete saamiseks pöörduda. Selleks on füsioteraapia. Siinkohal tahan ära märkida, et füsioteraapia üksinda ei lahenda ega enneta ühtegi probleemi….

Read More Read More

Ole kursis, kui tuleb uus jooksupostitus.

Pane end kirja!