Browsed by
Tag: treeningud hallis

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse.

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse.

Lubasin aeg-ajalt teada anda, kuidas taastumine läheb. Hetkeseis on selline, et jooksma pole veel saanud. Küll on aga viimase kolme nädala jooksul kõvasti nühitud ratast ning vehitud hantlitega. Suur osa taastumisest on üldkehalised harjutused, mis ei koorma kahjustatud lihast. Ehk siis on suunatud sisemistele kerelihastele. Need on need ülivastikult treenitavad sisemised lihased, mis hoiavad keha püsti, kui suurematesse välislihastesse on väsimus juba sisse löönud. Kui sisemisi lihaseid ei ole, siis kehaasend saab olema nagu mul eelmisel hooajal. Ja sõbrad, uskuge,…

Read More Read More

2012

2012

On tava aasta kokku võtta ja anda uuele aastale hoog kohe sisse. Kell tiksub neljandat tundi aastast 2012 ja olen siin mõelnud, mida oleme koos korda saatnud, mis on läinud vastavalt FB Jooksmine tagasihoidlikele plaanidele ja mida oleks ehk paremini saanud teha. Treeningud 2011 saime kindlasti “jalad alla” treeningutele nii Tallinnas kui ka Tartus. Tallinnas hoiab silma peal Riho Ment, kellega sai ühiselt otsustatud, et alates sügishooajast anname võimaluse tõsisematel treenijatel kaks korda nädalas enda vormi parendada. Sama juhtus ka…

Read More Read More

FB Jooksmine EE Sport erilehes

FB Jooksmine EE Sport erilehes

Mõni aeg tagasi küsis Eesti Ekspress minult küsimusi nii treeningute, treenerite kui ka riietuse kohta. Külmad ilmad on tulekul. Täpselt aasta aega tagasi kirjutasin postituse kuidas õigesti külma ilmaga riietuda. Eesti Ekspressis sai räägitud adidase riiete ja tehnoloogiate baasil samal teemal. Lugu on meist. Lisaks veel meie treenigutest, treeneritest. Head lugemist! EE Sport. Jooksma!

3 asja, mida jooksuharrastajad peaksid talvisest hooajast teadma

3 asja, mida jooksuharrastajad peaksid talvisest hooajast teadma

Talv on jooksusõbrale üsna tülikas aeg. Korrapärane treening on raskendatud ilmaolude tõttu, vigastuseoht on suurem ning mittevastava riietuse tõttu on haigused kerged tulema. Kuidas saaks aga jooksuharrastaja talvise hooaja enda kasuks pöörata? Järgnevalt annab omapoolseid soovitusi ja nõuandeid Margus Pirksaar. #1: Kas peaks treenima välitingimustes või sisetingimustes? Välitingimustes treenimisel on oluline kliima. Kui temperatuur on alla -14 kraadi, ei oleks soovitatav välja jooksma minna. Kui rõhuda talvel jooksutreeningu kvaliteedile, siis tuleks teha kiired treeningud hallis ning rahulikud ja taastavad trennid…

Read More Read More