Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse vol3
Täna oleme jõudnud kõhulihasteni. See, et need on kenad vaadata on üks teema, aga pikamaajooksul peavad kõhulihased meid ikka korralikult püsti hoidma. Ja selleks välimistest suurtest lihastest ei piisa. Käiku lähevad just need sisemised väiksed lihased. Treeningplaan on Monica Lauri poolt tehtud ja CitySpa on see koht, kus ma kaks kuud säärelihase rebestusest taastun. 1. Kõhupõikilhased Raskus 27 kg. Ja ei midagi keerulist. Kordusi ikka 20 ja kolm setti. Mõjub see “sikspäkile” ning külje suurele lihasele. Suhteliselt lihtne teha. Samas…
