Jooksja lihased ja nende eest hoolitsemine

Jooksja lihased ja nende eest hoolitsemine

Jooksmisega alustades satuvad harrastajad sageli vaimustusse ja teevad endale koormusega liiga. Kui harrastusjooksjat tabavad valud, siis kuidas nendega toime tulla? Kas ja kui palju saab jookska end ise aidata ning millal tuleks pöörduda asjatundja poole?
MarathonRunner

Fysiopargist tulevad sel teemal rääkima Priit Ailt ja Helvis Trääder.

Koht: Spordiklubi Arigato
Aeg: 15.01.2014 kell 18:00
Hind: 14€/inimene
Kestvus: LES Mills GRIT Plyo treening 30 minutit + Loeng 1,5 tundi
Kava: 18:00 treening (30 min); 19:00 loeng
Teemad:

Jooksu mõju lihaskonnale.
o Millised lihased saavad jooksmisel põhikoormuse?
o Kui palju aega vajavad lihased taastumiseks ehk millal võiks anda uue koormuse?

Vigastuste põhjused ja nende ennetamine.
o Millised on tüüpilisemad jooksja probleemid ja kuidas neid ennetada?
o Kuidas toimida vigastuse korral?
o Millal ja kui palju lihaseid venitada?
o Abivahendid vigastuseks taastumiseks.

-Lihastasakaalu säilitamine.
o Millised lihaseid tuleks jooksjal eraldi tugevdada, et hoida lihastasakaalu?
o Nõksud, kuidas vähendada igapäevase kontoritöö istuva eluviisi negatiivset mõju?
o Kuidas hinnata enda lihastasakaalu?

Kui vähekegi aega jääb, siis teeme kohapeal lihtsamad testid, et hinnata oma lihastasakaalu ning vajadusel saab võtta asjatundjalt personaalselt nööbist kinni.

Aga see pole veel kõik!
Enne loengut on võimalik osaleda Arigatos 30 minutilisel intensiivsel intervalltreeningul LES MILLS GRIT™ Plyo. Ja see sõbrad – ei jookse mööda külgi maha!

Kohtade arv on väga piiratud. Võidavad kiiremad! Osavõtu soovist teavitada hiljemalt 12.01.2014 aadressil jana@ddb.ee

Ole kursis, kui tuleb uus jooksupostitus.

Pane end kirja!