Mitte ainult nendele, kes on pilgud mägede poole pööranud ehk Kaupo seiklused mägedes

Mitte ainult nendele, kes on pilgud mägede poole pööranud ehk Kaupo seiklused mägedes

Comments 0 Comment

Meie treener Kaupo käib ikka mägedes end proovile panemas. Eks ikka tegelikult nautimas mägede õhku. Siinkohal ei saa rääkida suusatamisest, vaid ikka kestvuse arendamisest koos imeliste vaadetega. Kuidas see kõik on seotud jooksmisega, siis pisike Kaupo nägemus sellest.    Alati on võimalikud kaks äärmust: teo kannatlikkuse ja kiirusega kõrgmägesid ronida või igapäevaselt sileda pinna peal kilomeetreid jahvatada. Põnevam variant on hübriid, veidike ühest ja natuke teisest.    Iga tuhat meetrit üle merepinna on organismile paras katsumus, kui 1000 ja 2000m…

Read More Read More

Õues joostes ära unusta helkurit!

Õues joostes ära unusta helkurit!

Comments 0 Comment

Valgeks läheb hilja ja pimedaks vara. Suurem osa jooksjaid peab tahes tahtmata kokku puutuma ka autodega. Kõik teed kus jookseme, ei ole kergliiklusteed. Ja paraku ka ei ole valgustus teab mis hea.  Mis mind tegelikult sundis kirjutama, oli endaga tekkinud situatsioon. Sel nädalal koeraga jalutades, peatus äkki mu kõrval auto ja läbi akna ulatati helkur, koos manitsusega: “Nii kena naine ja nii nähtamatu. Järgmisel korral oleks tore Teid ikka kaugelt märgata”. Kõlab humoristlikult, kuid siis jäid pilgud tahes tahtmata pidama…

Read More Read More

5. Viimsi jooks-matk

5. Viimsi jooks-matk

Comments 0 Comment

Imetore päev oli see 4. november! Iga aasta on selline tunne, et paremaks minna ei saa, aga alati saab. Ja selleks, et kõik kohe algusest peale selge oleks, siis see, et meie jooks-kõnd just sellise fiilinguga välja kukub nagu see kukub, selle eest saab tänada just teid, armsad osalejad. Eelkõige. Aga ei saa jätta ütlemata, et ka kaaskorraldajad ning sponsorid selles väiksemat rolli mängiks.  See aasta läks rajale 90 inimest jooksma ning 7 inimest toetama. Ikkagi ilm ehmatas kümmenkond algselt…

Read More Read More

ümber võrtsjärve jooks
1. ümber Võrtsjärve jooks

1. ümber Võrtsjärve jooks

Comments 0 Comment

Ümber Võrtsjärve jooks on mul plaanis olnud juba mitu aastat. Esimene katse oli mõni aeg tagasi, kui plaan A oli teha koos Janaga jooks ratas, jooks ratas. Sellisel moel, et iga 10 kilomeetri tagant vahetame liikumisviisi. Selle plaani asemele tuli Jana jalahädade tõttu plaan B, millel ei olnud jooksmisega seost. Sõitsime ratastega ümber Võrtsjärve. 100km ratastega sõita ei ole mingi eriline saavutus. See on ka väga äge matk ja neile, kes pika jooksu sõbrad ei ole. Soovitan rattaga see tuur…

Read More Read More

Viies Viimsi jooks-matk Roman Fosti toetuseks

Viies Viimsi jooks-matk Roman Fosti toetuseks

Comments 0 Comment

FB Jooksmine korraldab laupäeval, 4.11.2017 juba viiendat korda traditsiooniks saanud jooks-matka Viimsi poolsaarel. Toetame selle jooksuga Roman Fostit. Eelmise aastal kogusime selle üritusega 735€ ja selle abil sai Roman kenasti katta oma ettevalmistuslaagrite kulusid. Väike abi ikka kasuks. Jooks-matk toimub süsteemis 7 minutit jookseme, 3 minutit kõnnime. Raja pikkuseks saab olema nagu ikka ca 30 kilomeetrit. Sellega läbime kõik kaunimad kohad Viimsi poolsaare rannajoont jälgides ning et matk liiga lühikeseks ei jääks, võtame lisaks natuke kilomeetreid Meriväljalt, Piritalt ja Muugalt. Kellel…

Read More Read More

maratonist taastumine
Kuidas taastuda maratonist?

Kuidas taastuda maratonist?

Comments 0 Comment

Toitumisest ja lihashooldusest Palju räägitakse sellest kuidas valmistuda (pool)maratoniks. Mis aga juhtub peale (pool)maratoni, sellele hakatakse mõtlema siis kui distants on läbitud. Hea on teha juba täna ettevalmistused selleks, et homme pärastlõunal oleks kõik vajalikud joogid  toiduained käepärast. Nõu sai küsitud kogemustega füsioterapeut ja triatleet Priit Ailti käest. Inimese organism tegeleb erinevatest stressoritest taastumisega iga päev. Olgu see stressor kehaline koormus 60 min jooksu näol või pingeline tööpäev. Meie saame nendele taastumisprotsessidele oma tegevusega toeks olla, neid kiirendada või neid pigem…

Read More Read More

süsivesikute laadimine pasta
Süsivesikute laadimine enne maratoni

Süsivesikute laadimine enne maratoni

Comments 0 Comment

Süsivesikud on lihaste kütus. Lihastesse talletatakse see kütus glükogeenina. Glükogeenivarud, mida sa oma lihastesse talletada saad, on väiksemad kui maratoni läbimiseks vaja. Oot… mida? Kui sa rajal lisaks kütust ei võta, siis umbes 30 kuni 35 kilomeetriga peaks kõik varud tühjaks saama ja siis jalutad finišisse või katkestad. Kurikuulsal haamril on mitu põhjust, üks neist on kütuse lõppemine. Samuti on ilmselge, et ka ultrajooksu tarbeks ei õnnestu piisavalt kütust varuda, kui 100 kilomeetri läbimiseks kulutad ligikaudu 10000 kilokalorit. Üks kõik…

Read More Read More

Mida ja kuidas enne maratoni tankida?

Mida ja kuidas enne maratoni tankida?

Comments 7 comments

Enne suuri jookse tekib ikka ja alati paanika, mida ja kuidas süüa, miks osad teevad nii ja osad teevad naa. Siin rõhutan juba ette – toitumine ja vedeliku tarbimine on väga isiklik teema. Iga inimese organism käitub erinevalt ja rusikareeglit, mis kõigile sobiks, ei ole olemas. Kahjuks. Kõike võib proovida, kuid eks igal inimesel kujunevad lõpuks välja omad nipid, mis on sobilikud just temale ja on kasuks, mitte kahjuks.  Kindlasti ei ole katsetamiseks hetkel õige aeg, kuid ehk leiate siit midagi,…

Read More Read More

Nädal SEB Tallinna maratonini. Mida saab veel teha hea tulemuse nimel.

Nädal SEB Tallinna maratonini. Mida saab veel teha hea tulemuse nimel.

Comments 0 Comment

Jäänud on vaid loetud päevad ürituseni, milleks tuhanded inimesed on ettevalmistusi teinud. Suur töö on tehtud – veel nipet-näpet ja siis juba rajale. Palusin meie treeneril, Kaupo Tiislärilt näpunäiteid viimaseks nädalaks. Ehk leiate enda jaoks viimasel hetkel, midagi olulist. See nädalake, mis on jäänud  maratoni või poolmaratonini, on pigem kasulik vähem treenida kui oma viimast vinti otsida. August kui mahukuu on möödas. Viimased kaks nädalat liigubtreeningmaht langevas trendis.     Üks nõuanne, mida teised jooksutreenerid ka rõhutavad on – ära proovi…

Read More Read More

Maratoni tulemus, vaheajad ja kilomeetri tempo

Maratoni tulemus, vaheajad ja kilomeetri tempo

Comments 3 comments

Iga aastase suurima Eesti jooksupeo – Tallinna maratonini on jäänud vaid 2 nädalat!  Tegime tabeli, mis on abiks kõigile, kes tahavad oma tempot planeerida. Esimeses tulbas on maratoni aeg, tunidides ja minutites, mida tahad saavutada. Teises tulbas on keskmine kilomeetri aeg, minutites ja sekundites, mida pead arendama distantsi vältel, et soovitud tulemust saavutada. Vali endale sobiv tempo ja pea sellest kinni! Joostes esimese maratoni poole määratud tempoga tundub see enamasti väga kerge ja sa võid arvata, et sul on “eriti…

Read More Read More

seo reseller