Browsed by
Tag: ettevalmistusperiood

Seminar “Toitumine ja lihaste hooldus enne ja pärast maratoni”

Seminar “Toitumine ja lihaste hooldus enne ja pärast maratoni”

Toitumine Sellest on palju räägitud, kuid ikka jõuame enne maratoni dilemma ette, kuidas toituda maratonile eelneval perioodil, maratoni ajal ja maratoni järgselt. Ikka selleks, et rajal oleks lihtne joosta ja energiat ikka jätkuks ka viimasel sajal meetril ning et taastumine oleks efektiivne. Lihased Teine teema, mille võtame luubi alla, on lihased. Kuidas lihased valmistada ette maratoniks ja kuidas nende eest hoolitseda maratonile järgnevatel päevadel. Ikka kõik selleks, et enesetunne oleks hea. Esinejad Roman Fosti, Eesti hetke parim meesmaratoonar, kes räägib…

Read More Read More

Jooks-matk 23.08.2014 Roccalmares

Jooks-matk 23.08.2014 Roccalmares

Juba sel laupäeval, 23.08.2014 toimub jooks-matk, algusega Arigato spordiklubi juurest. Stardime kell 11.00 ja kulgeme rahulikus tempos Roccalmare, Tabasalu, Harku piirkonnas. Kogu trassi ajal vaheldub jooks kõnniga. Kilometraazi koguneb ca 28-30 km ja aega umbes 3-3,5 tundi. Teeme erinevad tempogrupid, et kõik kenasti kaasa jõuaks joosta. Rajal pakume kosutust smuuti ja veega. Nii, et ka sellepärast pole vaja muretseda. Kellel vaja, saab asjad kenasti hoiustada. Hinna sees on ka pesemine Arigato spordiklubis.  Hind: 12 € Registreerida:  jookse@jookseme.com.

Laager Nelijärvel 28.-29. juunil 2014

Laager Nelijärvel 28.-29. juunil 2014

Me teeme seda taas! Tublisid ja toredaid harrastusjooksjaid on kõvasti juurde tulnud ja kindlasti on veel selliseid, kes siiani on metsas jooksmas käinud, kuid nüüd tahaks läheneda jooksutreeningutele metoodilisemalt. Igal juhul pole paremat võimalust selleks kui üks mõnus kahe päevane koosviibimine, kus intensiivsemas vormis räägime jooksmisest, tehnikast ja kõigest muust, mis jooksmisega seotud.  Lahendame asja lihtsalt ja veedame juuni lõpus laupäeva ja pühapäeva  Nelijärvel. Eelmisel aastal toimunu kohta saab kokkuvõtet lugeda siit. Teeme trenni, räägime teooriast, jagame infot toitumise osas. Kaasas on…

Read More Read More

Harrastaja räägib oma kogemusest adidas Glide Boostiga

Harrastaja räägib oma kogemusest adidas Glide Boostiga

Kui eelmine nädal jagas oma kogemusi adidas Glide Boostist Roman Fosti, siis sel nädalal jagan muljeid mina. Oma olemuselt võin end nimetada kindlalt harrastajaks. Jooksen 30 – 70 kilomeetrit nädalas ja jooksusamm vajab lihvimist. Kaks viimast hooaega olen olnud vigastuste küüsis (põlv ja jalg) ja seetõttu jalgade ja jalatsite osas väga tundlik. Kaks aastat tagasi oli võimalus jalga saada adidas adizero bostonid. Võrratu kogemus ja lausa kurb oli neist loobuda. Aga aastad teevad oma töö ja loobumine oli lausa kohustuslik. Järgmiseks…

Read More Read More

Roman Fosti jooksujalatsid

Roman Fosti jooksujalatsid

Jooksujalatsi valimine on keeruline. Siin ei loe brand, vaid sobivus. See, millega on mugav joosta ja sobib just sinu jooksustiiliga. Uurisin, millega jooksevad eesti mõned tipud ja kuidas nad oma jalatseid kommenteerivad. Roman Fosti, kes jookseb adidase tossudega, räägib, mis mudelitega ta jookseb. Üks Romani tossudest saab pisut suurema tähelepanu. Sama mudeli paneb jalga ka üks harrastaja ja räägib oma kogemustestest sellega. Maikuus räägib oma tossudest Ilja Nikolajev ning samuti valitakse välja üks harrastaja, kes kommenteerib sama tossu, aga harrastaja…

Read More Read More

Professor Nurmekivi soovitused harrastajale

Professor Nurmekivi soovitused harrastajale

Pea kuu aega tagasi sai teoks kohtumine hinnatud professor Ants Nurmekiviga. Olime eelnevalt palunud professor Nurmekivil natuke ka ette valmistada. Meid huvitavateks teemaderingiks oli, mida peab üks harrastujooksja hooaja alguses teadma ja millele rõhku pöörama, et edukalt hooajale vastu minna ja hooaja lõppedes ka oma tulemustega rahule jääda. Laias laastus sai meie koosviibimine alljärgnevad alajaotused:   Tervisekontroll Aeroobne treening, milleks see kasulik on Tähtsamad lihased jooksjal Tervisekontroll Enne kui ka harrastussportlane hakkab sihipäraselt ettevalmistuma, on lausa kohustuslik läbi käia tervisekontroll….

Read More Read More

FB Jooksmine ja Arigato ühine jooksutreening

FB Jooksmine ja Arigato ühine jooksutreening

Kuna suusailma pole, siis läheme see laupäev hoopis õue jooksma. Millal: Laupäeval, 15.02.2014 kell 11:00 Kus: Start Arigato spordiklubi juurest Kellele: kõikidele, kes on natukenegi jooskmisega kokku puutunud Treener: Roman Fosti – üks Eesti tippmaratoonaritest Treeningu kestvus: ca 1,5 tundi Treeningu sisu: Alustuseks jookseme 8 km ringi. Kuna inimesed on erinevad, siis igaüks leiab endale sobiva jooksukaaslase. Katsume arvestada nii, et oleme tagasi Arigato klubi juures kell 11:45 – 12:00. Jätkame jooksuharjutustega ja kui ilm soosib, siis jookseme ka mõne…

Read More Read More

Jooksutehnika filmimine ja analüüs

Jooksutehnika filmimine ja analüüs

Kuna huvi oli väga suur, siis teeme kaks gruppi, üks algusega kell 10, teine algusega kell 11. Seetõttu on veel 4 viimast kohta kella 10-ks! Kes ees, see mees! Ökonoomselt ja vigastustevaba jooksmise üheks aluseks on õige jooksutehnika. Selleks, et heita pilk iseenda jooksutehnikale korraldab FB Jooksmine toimunud seminari jätkuks 2.02.2014 Tallinna Spordihallis trenni koos jooksutehnika filmimisega. Trenni põhiosa moodustab lõigutrenn, mille käigus siis toimub jooksutehnika filmimine. Alustame kell 10.00 ja  kell 11.00 soojendusjooksuga. Seejärel kerged venitused, jooksuharjutused ja rütmijooksud….

Read More Read More

Tagasivaade aastale 2013 ja 2014 plaanid

Tagasivaade aastale 2013 ja 2014 plaanid

2013 aasta sai kenasti seljataha jäetud ja nüüd on õige aeg sellele korra tagasi vaadata ning 2014  aasta plaanidest rääkida. Aasta oli kirju. Oli palju head ja oli ka natuke kurvaks tegevaid asjaolusid.   Kevadel said esimesed stardid said tehtud ja oli palju vahvaid võite nii FB Jooksmine ridade alt kui ka veel rohkem rõõmu tegevat – jooksjate enda eesmärkide täitumisi juba avastartides. Võrratu on selliseid rõõmsaid inimesi märgata ja nende edusammudele kaasa elada. Püünele jõuti mitmel korral ning karikat…

Read More Read More

FB Jooksmine Tallinna grupil uus treener

FB Jooksmine Tallinna grupil uus treener

Kui juba kolm aastat tegutsetud, siis ikka toimub muudatusi rutiinis. Seni FB Tallinna Jooksmine grupi alt treeninguid teinud Riho Ment otsustas koos oma aastate jooksul kogunenud rühmaga eraldi treenima hakata. Ehk siis FB Jooksmine treeningrühmadega ta enam seotud pole. FB Jooksmine omalt poolt tänab Rihot koostöö eest ja soovib kõike kõige paremat tulevikus! Aga meil on seoses sellega eriti häid uudised. Ehk alates homsest hakkab alguses FB Jooksmine Tallinna gruppi treenima Kaupo Tiislär.  Kaupole lisaks on treninguid läbi viimas Roman Fosti….

Read More Read More

Ole kursis, kui tuleb uus jooksupostitus.

Pane end kirja!